No dormir lo suficiente es un asunto serio para aproximadamente uno de cada cuatro estadounidenses cada año. Se despiertan a las tres de la mañana, boca arriba, y gritan: “¿POR QUÉ YO?” Desde lo alto de sus pulmones. Es frustrante. Especialmente si intentaste todo para dormir bien por la noche, como contar ovejas para comprar el la mejor almohada para el dolor de cuello .

¿QUÉ ES EL INSOMNIO?

Muchos de nosotros hemos escuchado la palabra ‘insomnio’, pero no somos realmente conscientes de lo importante que puede hacer en nuestras mentes y cuerpos no hacer lo correcto sobre los zzz. Si te aferras al la mejor almohada para el dolor de cuello y lidiar con el insomnio, tenga la seguridad de que no está solo.

Lamentablemente, el insomnio es sorprendentemente poco común en los Estados Unidos. Según las estadísticas de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, alrededor del treinta por ciento de los adultos estadounidenses tienen algún tipo de insomnio, ¡y las mujeres sufren de insomnio más que los hombres!

En pocas palabras, el insomnio es cuando una persona no puede conciliar el sueño, permanecer dormida o dormir la cantidad adecuada de sueño que necesita para despertarse revivida y descansada. Algunas personas pueden incluso sufrir de insomnio agudo, que es la incapacidad para dormir durante varias noches, o insomnio crónico, que dura tres veces por semana durante unos tres meses.

Si cree que padece insomnio, debe conocer los siguientes síntomas:

• Quedarse dormido es un problema
• Despertarse con frecuencia durante la noche
• Despertarse muy temprano
• Sentirse somnoliento durante el día.
• Problemas para concentrarse
• Sentirse irritable

¿QUÉ CAUSA EL INSOMNIO?

Cuando tratar de dormir se siente como una escena de Misión Imposible, empiezas a preguntarte qué es lo que hace que tu cuerpo permanezca completamente despierto en las horas del crepúsculo. El insomnio tiene muchas causas, como afecciones médicas y psiquiátricas subyacentes, efectos secundarios de los medicamentos y el tipo de estilo de vida que lleva.

Por lo tanto, se necesita un poco de investigación para descubrir cuál podría ser la razón de sus noches de insomnio. Si no se toma en serio su insomnio, podría tener algunos problemas de salud graves en el futuro. El hecho de que no pueda dormir normalmente puede reducir su esperanza de vida y hacerlo más susceptible a problemas cardíacos, debilitar su sistema inmunológico, diabetes, obesidad, convulsiones y asma. Ahora que conoce todos estos riesgos para la salud, ¿no cree que debería intentar hacer algunos cambios hoy para disfrutar de un mejor sueño esta noche?

Para todos ustedes que se aferran al la mejor almohada para el dolor de cuello durmiendo de lado y simplemente mirar al techo preguntándome cuándo vendrá el hombre de arena y te dará los cuarenta guiños que estás pidiendo a gritos; la buena gente de PILLO1 ha reunido algunas tácticas para ayudarlo a ponerse al día con sus noches de sueño perdidas.

DORMIR BIEN SIGNIFICA CAMBIAR EL MEDIO AMBIENTE

Una de las principales razones por las que a las personas les cuesta dormir es porque su dormitorio no es el escenario más favorable para quedarse dormido. Su dormitorio debe tener un clima fresco, ser completamente oscuro y muy cómodo.

COMPRE BUENAS ALMOHADAS Y COLCHONES

No puede esperar dormir bien por la noche con ropa de cama incómoda, ¿verdad? Es por eso que debe invertir en un colchón y almohadas cómodos para aumentar sus posibilidades de dormir en un abrir y cerrar de ojos.

En PILLO1 sabemos que dormir sobre la almohada adecuada es importante para su bienestar general. Es por eso que hemos inventado un diseño de almohada innovador que alivia cualquier dolor que pueda experimentar durante su sueño que lo mantenga despierto. Nuestra la mejor almohada para el dolor de cuello es la única almohada cervical para el cuello diseñada por un médico en el mercado.

APAGUE LAS LUCES ANTES DE IR A LA CAMA

No es una buena idea exponerse a luces brillantes justo antes de irse a la cama para tomar una siesta. Las luces luminosas pueden afectar negativamente la calidad y la cantidad de sueño que duerme. La razón por la que esto sucede es que la luz suprime la secreción de melatonina, que es la hormona responsable de los ritmos circadianos del cuerpo y le permite a su cuerpo saber cuándo es el momento de acostarse y comenzar a soñar.

Por supuesto, sentarse en la cama durante horas en la oscuridad es un poco aburrido (y un poco extraño), por lo que la mejor solución es atenuar las luces a medida que se acerca la hora de acostarse. También puede cambiar el color de sus bombillas a una temperatura de color de menos de 3000 kelvin. Este tipo de iluminación tiene una variedad suave / cálida que reduce la forma en que la luz afecta el sistema nervioso del cuerpo.

APAGAR PANTALLAS

La luz azul artificial que emiten nuestras computadoras, televisores e incluso nuestros teléfonos celulares puede causar estragos en nuestros cuerpos que están tratando de hacer todo lo posible para prepararse para dormir. La luz que producen nuestros dispositivos electrónicos estimula nuestras hormonas durante el día, por lo que no hace falta decir que cuando esos químicos aparezcan en nuestros cuerpos no nos vamos a relajar pronto.

La mejor solución a este problema es apagar sus teléfonos, computadoras y televisores al menos una hora antes de irse a dormir. Si no hay forma de escapar de las luces azules antes de dormir, entonces compruebe si consigue un par de anteojos que bloqueen la luz azul. ¿Quizás no puede dejar el hábito de ver sus programas de televisión nocturnos favoritos? Bueno, al menos atenúe el brillo de la pantalla manualmente o con el uso de un programa automatizado.

DISMINUYE LOS RUIDO MOLESTOS

Los ruidos externos, como el ladrido de un perro o una calle concurrida, pueden perturbar su sueño y, lamentablemente, escapan a su control. Sin embargo, puede ocultar estos sonidos con una máquina de ruido blanco o un ventilador de cabecera.

MANTENGA SU DORMITORIO OSCURO Y FRESCO

Un dormitorio oscuro y fresco puede fomentar un sueño tranquilo y pacífico. Configure el termostato de su habitación entre 60 y 75 ° F. Pruebe y pruebe qué temperatura es la más adecuada para usted.

Si los rayos de luz atraviesan las ventanas, use cortinas pesadas, cortinas opacas y use una máscara para los ojos para bloquear la luz. Asegúrese de cargar su computadora portátil y teléfono fuera de la habitación, ya que incluso si la luz más pequeña puede mantenerlo despierto por la noche.

Utilice estos métodos de táctica para dormir y compre nuestras almohadas y colchones terapéuticos para tener un sueño reparador sin ningún dolor. Contáctenos hoy en 805-371-8883 para obtener más información sobre estos diseños de almohadas de vanguardia.