Los pacientes a menudo me preguntan qué colchón les ayudará mejor a aliviar su dolor lumbar. Dormir en el colchón incorrecto puede causar dolor de espalda o empeorarlo, pero ¿qué colchón es la opción correcta para ayudar a aliviar el dolor de espalda?

Casi todos sufrimos de dolor lumbar en algún momento de nuestras vidas. El colchón adecuado puede aliviar dolor de espalda y, en la mayoría de los casos, ayuda a evitar dolor de espalda.La clave es que nuestro El colchón debe proporcionar comodidad y apoyo. Dado que la comodidad significa cosas diferentes para diferentes personas, centrémonos primero en la cuestión de apoyo .

El PROBLEMA: Un colchón con un soporte inadecuado no puede mantener la columna en la alineación adecuada, lo que da como resultado una mala postura para dormir y tensión muscular. Estas consecuencias no deseadas definitivamente pueden conducir a un aumento del dolor lumbar, insomnio y simplemente sueño deficiente o perturbado.

Necesitamos el concepto crucial de “retroceso” dentro del sistema de soporte de nuestro colchón. Es por eso que el capas y el tipos adecuados de espuma Es imperativo en un colchón para el correcto y óptimo soporte. Independientemente de la postura del sueño (boca arriba, boca abajo o de costado), la columna necesita apoyo para mantener las cuatro curvas primarias; la cervical, torácica, lumbar y sacra. Estas curvas están diseñadas para distribuir el estrés mecánico cuando el cuerpo está en movimiento y también durante el sueño.

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Tanto la curva cervical como la lumbar necesitan retroceso o “elasticidad”. La resiliencia se define como la capacidad de un objeto para volver a su lugar y / o la capacidad de recuperarse rápidamente. La investigación ha demostrado que las curvas cervical (cuello) y lumbar (espalda baja) son más estables y menos propensas a lesionarse. cuando sus curvas se mantienen . Las curvas torácica (parte media de la espalda) y sacra (glúteos) también necesitan apoyo, pero irónicamente, por la razón opuesta. Necesitan corrección o alisado , para corregir y mejorar los efectos nocivos de la gravedad. La mayoría de los colchones de espuma viscoelástica “originales” no tienen retroceso y en realidad se comban, creando una hendidura duradera. Esto es bueno para la comodidad temporal, pero inútil como soporte de empuje para quienes duermen boca arriba. Si le gusta la espuma viscoelástica, debe avanzar su selección a la más nueva. Espuma viscoelástica con infusión de gel que combina los efectos de retroceso y retroceso elástico con los efectos de alivio de presión originales de la espuma viscoelástica (consulte los enlaces de mi colchón a continuación para obtener más información). El soporte de empuje también es importante al dormir de lado. Mientras duerme de lado, su columna debe esencialmente permanecer recta y no permitir la escoliosis transitoria que también perturba la distribución de carga de la columna vertebral. Los mismos principios se aplican al dormir boca abajo.

Sin el soporte adecuado, la columna vertebral se puede llevar a una posición hiperlordótica (hacia adelante) que puede ser muy extenuante para la columna, especialmente en personas con estenosis espinal o artritis degenerativa. Por lo tanto, debe quedar claro que mantener un soporte adecuado es primordial para elsistema de cama en el que duerme. Sugiero que todos los colchones deben comenzar con una base firme de apoyo de alta elasticidad de cualquier colchón, sin importar qué espuma se use en el desarrollo del colchón. Por el momento, mi preferencia por la capa de soporte en sí es la espuma de látex que proporciona una resistencia duradera y cómoda al retroceso. Me encanta una capa de confort superior de una bioespuma de coco, que proporciona comodidad proximal de “elasticidad neutra” y permite que la capa de apoyo debajo (látex) realice el levantamiento de apoyo de la columna. Un colchón que brinda comodidad y apoyo ayuda a reducir el dolor lumbar, permitiendo que la columna descanse y rejuvenezca realmente durante la noche.

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