¿No puedes dormir? Las personas suelen experimentar dificultades persistentes para dormir por tres motivos:

• Dolor
• Ansiedad
• Trastornos del sueño, incluidos los ronquidos (persona y pareja)

El dolor crónico es la razón principal por la que las personas tienen insomnio o no pueden dormir. Según el Huffington Post, aproximadamente un tercio de todos los estadounidenses experimentan algún tipo de dolor duradero, a un costo asombroso de $ 635 mil millones al año, incluidos los tratamientos y la pérdida de productividad. Los siguientes consejos para dormir pueden mejorar su insomnio.

Consejos para dormir:

• Vaya a la cama y levántese a la misma hora todos los días para crear un ciclo normal de sueño.
• Acuéstate ocho horas antes de que salga el sol para entrar en el ritmo circadiano correcto y estimular la producción natural de melatonina.
• Haga ejercicio de 20 a 30 minutos todos los días.
• Reducción de peso (si es necesario) para mejorar la respiración.
• Consumir comidas bajas en proteínas y grasas por la noche y comer al menos 3 horas antes de irse a dormir o un simple refrigerio nocturno, como alimentos que producen triptófano, plátanos, huevos, cereales y leche, y nueces.
• Encontrar la mejor almohada para TI.

El triptófano es necesario para la producción de dos hormonas muy importantes para el sueño: la serotonina y la melatonina, que regulan los ritmos del sueño y crean un relajante hormonal natural.

Encontrar la mejor almohada para aliviar el dolor de cuello rígido es uno de los consejos para dormir más importantes para aquellos que no pueden dormir bien. El sueño es un estado más activo de lo que la gente supone. Aproximadamente el 90% de las personas cambian de posición durante la noche, entre 14 y 16 veces por noche, ¡pero a veces hasta 50 veces por noche!

La almohada cervical PILLO1 para aliviar el dolor de cuello rígido proporciona el apoyo adecuado para quienes duermen de lado y de espaldas. Su diseño patentado único apoya la alineación adecuada del cuello en las posiciones para dormir de lado y de espaldas.