¿Tiene problemas para dormir? ¿Se pregunta por qué sus patrones de sueño se sienten completamente mal? ¿Ya ha invertido en almohadas anunciadas como de vanguardia que prometen una noche de sueño perfecta?

Es posible que falten algunos factores que quizás desee considerar antes de invertir en almohadas terapéuticas.

Siga leyendo para aprender sobre los errores comunes que debe evitar al comprar almohadas.

1. Elegir almohadas terapéuticas que no se adapten a su posición para dormir

Es fundamental asegurarse de que su almohada se alinee con su forma de dormir. Una almohada gruesa y densa puede ser adecuada para una persona y no para otra. O bien, una almohada fina y suave puede sonar bien, pero no ofrece el apoyo que su cuerpo necesita para una noche de descanso.

Si bien una amplia variedad de opciones es un beneficio, también puede generar confusión. Para limitar su búsqueda, asegúrese de comprar solo almohadas que coincidan con su posición para dormir y sus requisitos físicos.

Una persona que duerme boca abajo debe usar una almohada más plana y suave, mientras que una persona que duerme boca arriba debe usar una almohada de firmeza media y una que sostenga el cuello con una superficie redondeada y una persona que duerme de lado debe tener más Aconsejó elegir una almohada más firme que eleve su cabeza 3-5 pulgadas por encima de su colchón.

Todas las almohadas para la espalda y los lados también deben tener un corte en los hombros que permita a la persona mantener una posición agradable y cómoda con prácticamente cero presión sobre los hombros.

2. Hacer coincidir la almohada con el tamaño de su cama

Si bien podría ser fácil suponer que las almohadas deben comprarse en un tamaño comparable al del armazón de la cama y el colchón (una almohada tamaño king para una cama tamaño king), esto es más una cuestión de estética.

Dejando de lado las consideraciones decorativas, el factor más importante al elegir una almohada es el sueño, el apoyo y la comodidad, no el atractivo visual.

Elija almohadas que brinden una buena noche de sueño REM , en cualquier tamaño, y mueva almohadas decorativas que no brinden soporte para dormir al piso por la noche.

3. Almohadas que no se adaptan a su colchón

“En caso de duda, empareja” Este es el lema del juego al comprar almohadas terapéuticas que básicamente dice que debes usar la misma firmeza y tipo de espuma de la almohada para que coincida con el tipo de espuma y firmeza de tu colchón.

Siempre debes pensar en el tipo de colchón que tienes antes de considerar qué almohada usar.

Si tienes un colchón relativamente blando, asegúrate de combinarlo con una almohada más suave y liviana. Asimismo, un colchón más firme requiere una almohada más firme.

Esta regla general ayudará a garantizar la distribución adecuada de su peso y la correcta elevación de la cabeza entre el colchón y la almohada.

4. Almohadas terapéuticas demasiado firmes

Si bien una almohada firme puede parecer la respuesta si necesita más apoyo para el cuello o la cabeza, la corrección excesiva puede causar tanto dolor como no tener ninguna almohada. Además, uno de los problemas más comunes y que las personas desconocen por completo es que demasiado apoyo y altura debajo de la cabeza ejercen una presión tremenda sobre los discos (los cojines entre las vértebras) y pueden causar protuberancias de disco (hernias) y, por lo tanto, nervios. irritación.

Busque un equilibrio perfecto según sus necesidades específicas y busque una almohada diseñada científicamente

5. Elegir almohadas demasiado blandas

Cuando compre almohadas, tenga en cuenta que incluso la mejor almohada probablemente perderá algo de firmeza y soporte con el tiempo. Para evitar dormir sobre una almohada desinflada después de algunas semanas o meses, seleccione una almohada que tenga espuma de alta calidad con suficiente densidad y firmeza para mantener su forma con el tiempo.

6. Gravitando hacia las almohadas más tecnológicas

A veces, las almohadas con la mayor cantidad de campanas y silbidos se venden utilizando términos de marketing inteligentes, no son necesariamente las mejores del mercado.

Las características de alta tecnología a veces pueden parecer atractivas, pero deben estar respaldadas por una investigación sólida para ofrecer un beneficio real.

Asegúrese de investigar y prestar atención a las reseñas.

7. Ir por las almohadas con descuento

Recuerde que obtiene lo que paga. Si bien las tiendas departamentales o minoristas a menudo ofrecen almohadas a bajo precio como compras impulsivas, con frecuencia empaquetadas en juegos de dos, estas gangas probablemente provocarán un dolor en el cuello y una almohada que dura solo unas pocas semanas y luego se deshace y pierde su Resiliencia y apoyo Los productos baratos no duran y muchas veces hacen más daño que bien.

Cuando se trata de comprar una almohada terapéutica, es probable que una inversión inicial informada y educada le ahorre dinero a largo plazo, reduciendo la posibilidad de costos médicos y farmacéuticos astronómicos en los próximos días.

Evite estos errores comunes al comprar almohadas terapéuticas

Ahora que está equipado con el conocimiento para reconocer algunas señales de alerta al comprar almohadas terapéuticas, está bien encaminado hacia mejores noches y días más descansados.

Tener cuidado con estos siete errores comunes lo preparará mejor para encontrar la almohada terapéutica perfecta.

¿Aún tienes preguntas o inquietudes? Contáctenos hoy para obtener ayuda y orientación sobre la selección de la almohada que necesita para dormir como se merece.

 

Dr. Hall
Dr. Ray Hall

Dr. Raymond Hall, the renowned DC, inventor, author, lecturer, television personality and sleep expert who has been honored by the International Association of Healthcare Providers as the "TOP CHIROPRACTOR IN CALIFORNIA" for 2015, 2016 and 2017. Dr Hall currently practices at Pacific Coast Sports Medicine in West Los Angeles and lives in Malibu, CA.