¿Hay alguna forma correcta de estornudar?

¿Alguna vez ha estornudado y ha comenzado a sentir entumecimiento u hormigueo en el cuello, los hombros o los brazos y las manos? ¿Alguna vez ha sentido un dolor agudo en el cuello durante o inmediatamente después de estornudar? No estás solo.

Estornudar es una de las infracciones más violentas que podemos tener en nuestra columna, especialmente en el cuello. Es el resultado de contracciones musculares masivas inconscientes del diafragma y los músculos abdominales.

También nos lleva naturalmente a la posición más incómoda y vulnerable para lesionar nuestra columna: una posición flexionada hacia adelante y generalmente girada de nuestra cabeza y parte superior del cuerpo.

La causa del dolor: más comúnmente, las personas tienen una condición subyacente de una protuberancia de disco o una pequeña hernia en el CUELLO o la PARTE INFERIOR. Una vez más, no estás solo.

Creo que la estimación más común de que entre el 3 y el 5 por ciento de los dolores de cuello o de espalda es causada por una patología del disco está muy subestimada. Después de 32 años de práctica y tomar una tonelada de resonancias magnéticas que pueden probar o refutar el concepto de si un disco sobresale, está herniado o no, estimo que alrededor del 60-80 por ciento del dolor de cuello y espalda en adultos mayores de 30 años es ya sea precipitado o de alguna manera involucra el segmento donde la compresión del disco está causando un bulto, protuberancia o hernia.

La razón es que el disco está causando presión directa sobre los nervios circundantes, está causando fugas o una sustancia química crónica irracional, o está causando una respuesta reactiva de protección o entablillado del músculo que termina causando dolor en el músculo, ligamentos, tendones o articulaciones circundantes.

La conclusión es que con la prevalencia de la compresión de disco en personas mayores de 30 años, es EXTREMADAMENTE importante saber CÓMO ESTORNIZAR y cómo NO ESTORNIZAR.

Cuando sienta que se avecina un impulso, intente inmediatamente ponerse en una posición erguida y en la mejor postura posible (cabeza hacia arriba y con la espalda en una posición neutral o extendida (tipo gimnasta).

Trate de doblar las rodillas como si estuviera sentado en un taburete alto y MIRAR HACIA ADELANTE. Finalmente, intente agarrarse a una silla o mesa frente a usted manteniendo su cuerpo estable y finalmente DEJARLO IR, dejando que el viento violento salga libremente por su boca.

Las NO HACER son directamente lo contrario. No reprima el estornudo, ya que esto solo aumentará la presión dentro y alrededor de la columna. Y probablemente la peor ofensa que comete la gente es la que es muy natural y generalmente la más educada, ¡¡NO SE GIRE y estornude hacia abajo !!

Esta es la clave absoluta para no agravar una afección actual, pero también es extremadamente importante no colocar la columna en una posición extremadamente vulnerable para herniar un disco.

Por lo general, sabemos cuándo va a venir un estornudo (y una tos que también debe tratarse de la misma manera) para poder prepararnos para el evento.

Siga estas pautas y seguramente disminuirá sus posibilidades de lesionarse durante estos fenómenos naturales más comunes.

Y para disminuir aún más sus posibilidades de dolor de cuello, no duerma sobre una almohada ordinaria que también obliga a su cabeza a colocarse en una posición flexionada hacia adelante. Mejor duerma en PILLO1, el revolucionario diseño de almohada que naturalmente mantiene su cabeza en una posición neutra mientras duerme.

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