¿Sufre de dolor en el hombro o rigidez en el cuello? La debilidad en el hombro y el manguito rotador puede hacerlo susceptible a lesiones deportivas, por lo que mantener la fuerza es importante. Pruebe este programa de ejercicios isométricos sobre la marcha para la rehabilitación y la prevención de lesiones deportivas.

Pruebe estos ejercicios posiblemente mientras conduce en medio del tráfico. ¿Quién diría que el tráfico podría ser tan productivo?

1. Empuje hacia adentro, sostenga 5 segundos 3 veces (los codos doblados 90 * y los brazos casi colgando hacia los lados).

2. Brazos en la misma posición que el n. ° 1 (pero ahora coloque las manos en el interior del volante). Empuje hacia afuera y manténgalo presionado durante 5 segundos.

3. Codos juntos, tire hacia abajo en

A) Parte superior del volante

B) Parte inferior del volante Mantenga cada posición durante 5 segundos.

4. Misma posición de manos. Tire hacia arriba. Mantenga durante 5 segundos 3 veces cada uno.

Algunos consejos:

1) La seguridad es lo primero, así que haga los ejercicios mientras esté parado en un semáforo.

2) Si siente algún dolor, consulte a su médico antes de participar en este o en cualquier programa de ejercicios.

3) Para ustedes, las personas súper fuertes, SON capaces de romper el volante. Estos ejercicios están diseñados para la persona promedio, pero si puede ejercitar más de 10 a 15 libras, tal vez siga su rutina de gimnasio.

4) Estos ejercicios son geniales, pero también necesitas dormir bien para recuperarte, prevenir lesiones deportivas y mantenerte en la cima de tu juego. Visite la almohada cervical más notable del mundo, PILLO1, para ver cómo puede dormir maravillosamente, reducir el dolor de cuello rígido y curarse de forma natural.

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