DR. PRUEBA de postura de la cabeza hacia adelante / cuello con texto de HALL:

Parte 1 :
Párese con la espalda contra una pared con los pies a 2-3 pulgadas de la pared para que su nalga toque ligeramente la pared pero mantenga un buen equilibrio. ¿La parte media de la espalda toca la pared o los omóplatos están tocando la pared? Toma nota de la respuesta.

Parte 2:
Aún en la misma posición, busque el punto medio de la parte superior o externa de su hombro (llamado “cabeza humeral”). Pídale a un amigo que mida la distancia desde este punto en el hombro hasta la pared y tome nota de la medida (* 1).

Parte 3:
En la misma posición, con la cabeza y el cuello en “postura normal”, pídale a un amigo que mida la distancia entre la pared y la abertura del canal auditivo (“meato auditivo externo”). Tome nota de la medida (* 2) y réstela de la medida que encontró en la Parte 2, es decir: * 2 – * 1 = D (la Diferencia).

INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE POSTURA DE LA CABEZA HACIA ADELANTE / Texto Cuello:

Parte 1:
De manera óptima, los omóplatos DEBEN ser los puntos que sienta contra la pared, no la parte media de la espalda. Si su espalda media se toca (aproximadamente de 2 a 4 pulgadas por debajo de los omóplatos), lo más probable es que tenga una postura torácica conocida como hipercifosis y esto no es saludable en sí mismo, pero también lo preparará para la postura de la cabeza hacia adelante debido a las compensaciones biomecánicas. que el cuello debe crear para equilibrar la columna.

Partes 2 + 3:
La diferencia entre la distancia de la pared al hombro y de la pared a la oreja debe ser CERO. Si hay una diferencia, por cada pulgada de posición hacia adelante de la cabeza, los científicos sugieren 10 libras de tensión adicional en los músculos, tendones y ligamentos del cuello. Esto causa un dolor de cuello real y una mayor carga en la columna, ya sea sentado o de pie.

DR. CONSEJOS DE HALL PARA MEJORAR LA POSTURA:

Si tiene FHP o cuello de texto, consulte a su quiropráctico para obtener ejercicios, estiramientos y más consejos para mejorar la postura. Mejore la postura utilizando la almohada cervical PILLO1 , mi revolucionario diseño de almohada cervical. A menudo no elegimos nuestras herramientas de comunicación, pero elegimos nuestra almohada. Dormir sobre almohadas convencionales o terapéuticas a menudo nos empuja a la cabeza, empeorando la FHP. ¡Espero que estos consejos para mejorar la postura sean útiles!

Acerca de PILLO1:
Fabricada en Estados Unidos, la almohada cervical PILLO1 está hecha a mano para brindarle un descanso nocturno completo y una alineación espinal adecuada mientras duerme. Creada para personas que duermen boca arriba y de lado, PILLO1 es la mejor almohada cervical para clientes ecológicos, construida con espuma de látex hipoalergénica no tóxica.

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