Hay literalmente cientos de almohadas para el cuello y la cabeza en el mercado, pero ¿cómo se puede encontrar la mejor almohada para aliviar el dolor de cuello? Después de más de 30 años en mi práctica de cuello y columna vertebral como DC y viendo a más de 10,000 pacientes, puedo decirles algunas cosas muy importantes que debe buscar e igualmente, algunas cosas muy importantes que debe evitar. Así que entremos en ello.

La necesidad. ¿Sabías que en un año determinado, una de cada cuatro personas experimenta dolor en el cuello? Y una fuente dice que hay hasta un 86,8 por ciento de posibilidades de que una persona determinada experimente dolor de cuello en su vida. Finalmente, en lo que respecta a la prevalencia, se ha demostrado que existe una mayor incidencia en mujeres, países de mayores ingresos y personas de zonas urbanas. Por lo tanto, tiene mucho sentido que si su dolor de cuello empeora o tal vez tiene dolor de cuello por dormir, debe seguir leyendo.

La causa. ¡Hay tantas causas para el dolor de cuello como almohadas! Pero voy a dividirlo en tres categorías básicas en las que se encuentran la mayoría de los pacientes que veo: 1) Dolor de cuello por dormir 2) Dolor de cuello causado por estrés 3) Dolor de cuello por artritis. Ciertamente puede haber una superposición entre estas tres causas comunes y una plétora de otras causas y síntomas de dolor de cuello, pero en aras de la brevedad, ampliaré estas tres causas simples y relevantes.

ENCONTRAR LA MEJOR ALMOHADA PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO

Cuando una persona se duerme, estamos a merced de nuestra almohada para mantener la cabeza en el debido alineación . Obviamente estamos inconscientes, pero nuestras mentes están en un estado de fluctuación entre cuatro etapas del sueño.

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Durante sueño REM , los músculos de nuestro cuerpo están en general en un estado de completa paralización, lo que significa que nuestro cerebro cierra la actividad muscular para evitar que actuemos nuestros sueños y nos lastimemos (o accidentalmente a nuestros compañeros de cama). Curiosamente, los músculos de nuestro cuello brindan aproximadamente el 90% del soporte necesario para sostener nuestras espinas cervicales y, por lo tanto, cuando se apagan, nuestros discos, ligamentos, tendones y músculos cervicales son básicamente inútiles, lo que causa una susceptibilidad extrema a las lesiones.

 

Por lo tanto, sin el apoyo adecuado de la cabeza y el cuello durante el sueño, creamos una probabilidad mucho mayor de lesionarnos el cuello durante el sueño. De hecho, en mis más de treinta años de práctica, calculo que el 80 por ciento del dolor de cuello que veo en mi práctica se crea mientras alguien duerme. Por lo tanto, considero la falta de un soporte adecuado para la almohada para el cuello y la cabeza que casi todas las almohadas comunes e incluso el 99% de las llamadas “almohadas terapéuticas” en el mercado, son la principal causa de dolor de cuello en nuestra sociedad.

CON MUCHO, la función y el papel más importante de una almohada adecuada para aliviar el dolor de cuello es mantener el cuello en la posición anatómica óptima mientras dormimos. La posición correcta de la columna cervical es la posición en la que el CUELLO está SOPORTADO en la posición lordótica (una curva invertida, similar a la espalda baja de un gimnasta) mientras está acostado boca arriba. Del mismo modo, el cuello debe estar en una posición perfectamente recta paralela al resto de la columna mientras duerme de costado.

Por el contrario, la almohada mala en el mercado levanta la cabeza y flexiona el cuello, lo que desestabiliza la columna y la hace más susceptible a lesiones y ejerce presión sobre los músculos durante la noche. Además, la almohada defectuosa también saca su columna de la alineación recta neutra mientras está acostado de lado, lo que igualmente puede ser perjudicial, especialmente cuando se trata de dolor de cuello causado por nervios pellizcados.

Entonces, ¿cómo puede una almohada sostener el CUELLO correctamente? Primero, debe tener el diseño adecuado y requiere una base de espuma con un suave empuje hacia atrás (no espuma viscoelástica) para mantener la columna alineada cuando cambia de posición en promedio 14-16 veces por noche. Necesita adaptarse a ti cuando duermes. Y lo más importante, necesita un diseño diseñado por alguien (un médico) que conozca la anatomía y fisiología de la columna.

¿Puede imaginarse un automóvil diseñado por un fabricante de espuma? No arrancaría ni funcionaría. Esta es simplemente la razón por la que la mayoría de las almohadas del mercado no funcionan; han sido diseñados por personas equivocadas. De hecho, PUEDE tener dolor de cuello por dormir sobre la almohada incorrecta. La almohada adecuada para el cuello debe adaptarse y sostener el cuello de las personas mientras duermen de costado o boca arriba.

Dado que el soporte necesario es muy diferente, esto requiere DOS superficies para dormir diferentes. Requiere un soporte de cuello semicircular debajo del cuello y un soporte de elevación adecuado de la cabeza que la eleve a la altura neutra adecuada. También requiere un panel lateral elevado pero plano con un hombro recortado para levantar la cabeza Y el cuello mientras está en la posición de dormir de lado. Esto sostiene la cabeza y el cuello en posición neutral mientras está de lado.

¿Cómo pones estas dos posiciones críticas juntas en una almohada? Y consideremos el mejor material de almohada y, ciertamente, busquemos las mejores reseñas de almohadas. Creo que encontrará todo lo que podría soñar mirando el diseño de almohada cervical patentado en www.PILLO1.com . Tiene todo en una almohada sobre lo que acabo de escribir y se ha referido a ella como la mejor almohada jamás hecha.

Si usted es uno del 63% de los estadounidenses que duermen de lado SOLAMENTE, necesita una almohada para dormir de lado para el dolor de cuello. También tengo un diseño pendiente de patente para ti. El DORMITORIO LATERAL PILLO1 La almohada para dormir de lado que he diseñado le permite dormir sobre su lado derecho o izquierdo mientras mantiene su alineación espinal perfecta. Esto se obtiene ofreciendo (al igual que el PILLO1 original) tres tamaños diferentes para adaptarse a su tamaño y construcción. En la sección final, analicemos los otros dos factores principales del dolor de cuello, el estrés y la artritis.

Estrés hace que sucedan varias cosas y comienza con la liberación de hormonas del estrés. Las tres principales hormonas del estrés son la adrenalina (epinefrina), Noradrenalina y cortisol. Los tres son producidos por la glándula suprarrenal. La adrenalina y la noradrenalina tienen acciones muy similares. Ambos se consideran “hormonas de lucha o huida”, ya que básicamente preparan nuestro cuerpo para la “batalla” o una situación estresante. Hacen cosas como aumentar su frecuencia cardíaca, darle una oleada de energía, aumentar su enfoque y atención y cambiar el flujo sanguíneo de la piel y otros órganos a los músculos que necesita para correr, saltar y usar para evitar el peligro y el estrés.

Uno puede ver claramente que cuando se trata de la columna y los “factores desencadenantes” que pueden aumentar la tensión, la inflamación y la rigidez prolongada, estas dos hormonas de alarma pueden causar estragos en nuestros niveles de estrés que comúnmente causan dolor de cuello y espalda, así como muchos otros problemas.

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La tercera hormona del estrés, el cortisol, merece estar casi en una categoría propia, ya que tarda un poco más en reaccionar y responder al estrés de la situación y tiene varios pasos que deben ocurrir para recibir el mensaje correcto del cerebro. liberando hormonas mensajeras como CRH y ACTH para finalmente decirle a las glándulas suprarrenales que produzcan la hormona cortisol . Además, si esta hormona se mantiene en las cantidades / niveles adecuados, en realidad puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y la presión arterial, así como a mejorar el sistema inmunológico y la digestión.

El problema surge cuando tenemos demasiado estrés crónico que pone los niveles de cortisol en una posición de anulación del acelerador y, en realidad, casi hace que su cuerpo retroceda y tenga los efectos opuestos, como AUMENTAR la presión arterial, suprimir el sistema inmunológico, disminuir la libido y aumentar nuestra presión arterial. niveles de azúcar en los cuerpos.

La tercera causa de dolor de cuello es Artritis. Algunos tipos de artritis son de naturaleza inflamatoria y otros son de naturaleza simplemente degenerativa. La artritis más común en el cuerpo humano es la enfermedad degenerativa de las articulaciones (DJD), pero también se conoce con los nombres de artritis degenerativa y osteoartritis. DJD afecta a más de 27 millones de estadounidenses.

Comienza con el desgaste del material suave, gomoso y que absorbe los golpes en nuestras articulaciones llamado cartílago. Puede afectar a casi todas las articulaciones de nuestro cuerpo, pero más comúnmente se produce por desgaste y, por lo tanto, afectará la carga primaria de peso y las articulaciones estresadas de nuestro cuerpo, como las rodillas, las caderas, los hombros y también muy frecuente en el cuello y la columna vertebral. .

El desgaste del cartílago y los discos de nuestra columna vertebral conduce a más cambios deletéreos, como remodelación ósea y espolones artríticos, que pueden comprometer gravemente la salud de nuestro sistema nervioso y provocar dolor y disfunción.

La clave de cualquier problema de salud en nuestro cuerpo es la PREVENCIÓN . Dado que DJD es principalmente una consecuencia del estrés prolongado y repetitivo, debemos ver cómo podemos evitar posiciones estresantes de nuestra columna vertebral y optimizar nuestra longevidad y salud. Tener el soporte adecuado para el cuello mientras duerme un tercio de su vida es una medida muy razonable y productiva en la prevención de la artritis y otros factores que producen estrés en nuestras vidas.

Así que comience con un soporte para el cuello APROPIADO. Te ayudará a vivir una vida más productiva. Espero sinceramente que este blog le brinde una comprensión más profunda y una especie de “guía de la mejor almohada” para tomar una decisión buena, adecuada y educada para encontrar la mejor almohada para aliviar el dolor de cuello. Para obtener más información sobre mis inventos del sueño, visite PILLO1.com y JUSTSLEEPbeds.com .

 

Dr. Raymond Hall

Referencias adicionales:

http://www.huffingtonpost.com/2013/04/19/adrenaline-cortisol-stress-hormones_n_3112800.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21665126

http://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/what-is-osteoarthritis.php