¿Cuál es el mejor colchón para el dolor lumbar?

Los pacientes a menudo me preguntan qué colchón les ayudará mejor a aliviar su dolor lumbar. Dormir en el colchón incorrecto puede causar dolor de espalda o empeorarlo, pero ¿qué colchón es la opción correcta para ayudar a aliviar el dolor de espalda?

Casi todos sufrimos de dolor lumbar en algún momento de nuestras vidas. El colchón adecuado puede aliviar y en muchos casos prevenir el dolor de espalda. Su colchón debe brindar comodidad y apoyo. Dado que la comodidad significa cosas diferentes para diferentes personas, centrémonos en la cuestión del apoyo. Un colchón sin el soporte adecuado da como resultado una mala postura para dormir, no mantienen la columna alineada y también tensan los músculos, todo lo que conduce a un aumento del dolor lumbar.

Necesitamos “retroceso” dentro del sistema de soporte del colchón. Es por eso que un subsistema de capas de soporte debajo de las capas superiores suaves y afelpadas es imperativo en un colchón. Independientemente de la postura para dormir (de espaldas, boca abajo o de lado), la columna necesita apoyo para mantener las 4 curvas primarias de la columna (columna torácica, lumbar, cervical y sacra). Estas curvas están diseñadas para distribuir el estrés mecánico cuando el cuerpo está en movimiento y también durante el sueño. Mira mi línea de cama: SOLO DORMIR

Otra forma de explicar este factor extremadamente crítico es que tanto la curva cervical como la lumbar necesitan retroceso o “elasticidad”. La resiliencia se define como la capacidad de un objeto para volver a su lugar y / o la capacidad de recuperarse rápidamente. La ciencia ha demostrado que las curvas cervicales y lumbares son más estables (y por lo tanto menos propensas a lesionarse) cuando se mantienen sus curvas. Las curvas torácica y sacra también necesitan apoyo, pero irónicamente, por la razón opuesta. Necesitan corrección (o enderezamiento) para corregir los efectos nocivos de la gravedad. La mayoría de los colchones de espuma viscoelástica típicos no tienen retroceso y en realidad crean un hundimiento, creando una hendidura. Esto es bueno para la comodidad temporal, pero inútil como soporte de empuje para quienes duermen boca arriba. El soporte de empuje también es importante al dormir de lado. Mientras duerme de lado, su columna vertebral debe permanecer recta y no permitir la escoliosis transitoria que también perturba la distribución de carga de la columna vertebral.

Los mismos principios se aplican al dormir boca abajo. Sin el apoyo adecuado, la columna vertebral puede llegar a una posición hiperlordótica (hacia adelante) que puede resultar muy extenuante para la columna, especialmente en personas con estenosis espinal o artritis degenerativa. Por lo tanto, debe quedar claro que mantener un soporte adecuado es primordial para el sistema de cama en el que duerme. Sugiero al menos 8 pulgadas de elasticidad como base y al menos 4 a 5 pulgadas de una capa superior de apoyo cómoda para la corrección y soporte, luego al menos 1 a 2 pulgadas de espuma más suave para aliviar la presión (como la bioespuma de coco) para el colchón, no importa qué espuma se utilice en el desarrollo del colchón.

Mi preferencia es la espuma de látex para la capa de soporte que proporciona una resistencia duradera y cómoda al retroceso y otra bioespuma de coco que proporciona una comodidad óptima de “elasticidad neutra” y permite que las capas de soporte base realicen el levantamiento de soporte de la columna. Un colchón que brinda comodidad y apoyo ayuda a reducir el dolor lumbar, permitiendo que la columna descanse y rejuvenezca realmente durante la noche.

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Lo mejor de mí,

Dr. Raymond Hall, DC

Inventor y CEO