Las largas horas de trabajo, el uso de teléfonos inteligentes y tabletas, incluso nuestra postura pueden causar dolor de cuello que afecta nuestra calidad de vida.

A nivel mundial, casi 290 millones de personas por año se encontró que luchaban contra el dolor de cuello que duró más de un día en 2017. Si también ha luchado con esta afección a menudo debilitante, es posible que haya explorado soluciones como medicamentos, quiropráctica o fisioterapia. Sin embargo, un cambio simple en sus arreglos para dormir podría ser el cambio que su cuello está pidiendo.

¿Intrigado? Siga leyendo para conocer nuestra guía sobre cómo elegir la mejor almohada para aliviar el dolor de cuello.

¿Cuál es su posición principal para dormir?

¿Duerme boca arriba, de lado o quizás combina las dos posiciones? ¿O quizás duermes boca abajo?

Ya sea que esté dedicado a una posición o le guste mezclarlas, es bueno buscar una almohada que esté diseñada para su estilo de dormir preferido. Las almohadas cervicales terapéuticas pueden ser una gran opción para ti. Un verdadero diseño “terapéutico” le permite mantener suavemente la cabeza y el cuello en la postura óptima para dormir cuando duerme en la posición que mejor se adapte a sus necesidades. Sin el soporte adecuado y el alivio de la presión, se puede acumular una presión indebida que cause dolor significativo en los nervios, músculos y articulaciones durante la noche, lo que hará que se despierte con rigidez o dolor.

El uso de una almohada terapéutica puede llevar un poco de tiempo para adaptarse, ya que el nuevo soporte a veces se siente un poco extraño al principio. Y como todos sabemos, ¡”los viejos hábitos son difíciles de morir”! Pero si tiene la almohada adecuada para su estilo de dormir, en unas pocas semanas debería comenzar a sentir el verdadero beneficio para la salud y el bienestar de mantener la columna correctamente alineada durante toda la noche. Esta puede ser una verdadera inversión, ya que después de todo, pasas un tercio de tu vida durmiendo en esta almohada extraordinariamente importante.

Elegir la mejor espuma

En los últimos años, hemos escuchado mucho sobre los beneficios de la espuma viscoelástica. Pero no toda la espuma viscoelástica es igual. Los diferentes materiales producen diferentes calidades en la espuma.

Mantenerse fresco

Una consideración importante es qué tan efectiva es la espuma viscoelástica para mantenerte fresco. Dormir en un ambiente más fresco promueve un sueño saludable y esto definitivamente incluye nuestra cama y almohada. Si su almohada de espuma viscoelástica atrapa el calor de su cuerpo y no permite que su cabeza y cuello respiren adecuadamente, esto puede causar que se sobrecaliente y se despierte por la noche. Sentir un aumento de temperatura es la razón número uno por la que las personas se despiertan por la noche.

La conclusión al mirar una almohada de espuma viscoelástica; encuentre uno que esté certificado por CertiPur, y que tenga una infusión de gel para ayudar a mitigar el atrapamiento de calor entre la almohada y su cuerpo. Esto ayudará a dispersar el calor corporal y lo mantendrá fresco durante toda la noche.

Alivio de presión

El concepto de espuma viscoelástica es aliviar la presión sobre el cuerpo. Algunos productos funcionan mejor que otros. Busque una almohada que disperse y apoye eficazmente su peso corporal mientras duerme.

Ajustable

Una talla no sirve para todos. Trate de encontrar una almohada ajustable que tenga el nivel de soporte para el cuello que necesita. Algunas almohadas proporcionan secciones ajustables con soportes más suaves y firmes para el cuello.

Obtenga la forma y la firmeza adecuadas

Trate de encontrar una almohada que tenga el nivel de soporte para el cuello que necesita. Algunas almohadas en realidad brindan diferente firmeza de espuma dentro de la misma almohada para que pueda elegir en cualquier noche, por ejemplo, secciones con soportes más suaves y firmes para el cuello.

Elija el tamaño correcto

No todas las personas tienen la misma constitución y una talla no funciona cuando se trata de sostener el cuello y la columna vertebral. Todos elegimos el tamaño correcto de ropa y zapatos para nuestro cuerpo, entonces, ¿por qué creemos que un tamaño de almohada es adecuado para todos en la familia? Una buena almohada terapéutica debe venir en al menos tres tamaños diferentes, pequeño, mediano y grande.

Elija por su peso

Las mejores almohadas del mercado para aliviar el dolor de cuello están disponibles en diferentes tamaños según el peso corporal. ¿Por qué importa el peso? Porque generalmente existe un vínculo entre el peso y el tamaño de los hombros. El tamaño de su hombro determina el tamaño adecuado de almohada para usted.

Elija para su cama

Además, considere la firmeza de su cama. Las camas más blandas hacen que el hombro se hunda aún más; elegir una almohada más baja puede ser mejor. Por otro lado, las camas más firmes brindan más soporte para los hombros, así que busque una almohada más grande con más soporte para el cuello.

Elija para su edad

Obtener la almohada correcta para el tamaño de su hombro asegurará que su cuello esté bien apoyado durante la noche. Si eres un poco mayor, es posible que prefieras elevar un poco más la cabeza. En ese caso, elija una almohada de una talla más.

¿Comprar para un niño? Elija siempre una almohada pequeña. Esto proporcionará el mejor apoyo para sus cuerpos en desarrollo.

Mantenerse a salvo

Como la espuma viscoelástica es un producto sintético, hay algunas consideraciones de salud en las que pensar. Aquí hay dos preocupaciones comunes y cómo abordarlas:

Sin gasificación

La liberación de gases se refiere a la gases liberado por productos para el hogar, muebles y acabados. Algunas almohadas de espuma viscoelástica emiten estos gases o compuestos orgánicos volátiles (COV).

Algunas personas son sensibles a estos vapores. Pueden inducir problemas de salud como irritación de los ojos, dificultad para respirar y dolores de cabeza. No todas las almohadas del mercado para aliviar el dolor de cuello emiten la misma cantidad de estos gases.

Al elegir una almohada ajustable, vea lo que afirma el fabricante sobre la liberación de gases. Se han desarrollado algunos materiales que eliminar la emisión de gases por completo. ¡Esto le permite concentrarse en obtener los beneficios para su dolor de cuello, sin tener que preocuparse por los dolores de cabeza al día siguiente!

Antimicrobiano e hipoalergénico

Además, busque almohadas que se mantengan limpias. Algunos materiales son antimicrobianos y resistentes a los ácaros del polvo. Lo hacen a través de técnicas de fabricación avanzadas. Crean un entorno que no admite microbios ni hongos.

El látex utilizado en la producción de almohadas de espuma viscoelástica puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas. Sin embargo, a través del proceso de fabricación, es posible alterar estos alérgenos. Esto significa que ya no causan reacciones alérgicas.

Si sufre de alergias, busque opciones “hipoalergénicas”. Se han tratado de tal manera que ya no deberían agravar las alergias.

Echa un vistazo a las reseñas

No hay dos personas que experimenten la misma experiencia con el dolor de cuello. Pero echando un vistazo reseñas en línea para un producto puede ayudarlo a tomar una decisión informada.

A medida que avanza, busque comentarios sinceros de aquellos que estén experimentando problemas similares a los suyos. Busque revisores que hayan utilizado el producto durante un tiempo y hayan pasado el período de “adaptación”. Podrán brindar una evaluación más precisa de cuán adecuado podría ser para los problemas que está experimentando.

¡La mejor almohada para aliviar el dolor de cuello!

El dolor de cuello es un lastre, ¡pero sus días de sufrimiento pronto podrían quedar atrás! Hemos tomado todos los elementos discutidos anteriormente y los hemos combinado en dos fantásticas opciones de almohadas: The Original y The Side Sleeper.

Fueron desarrollados por el renombrado médico quiropráctico de bienestar integrado Dr. Raymond Hall. Tiene un gran conocimiento y experiencia en el tratamiento de pacientes con afecciones de la columna. Lo ha unido todo para crear la mejor almohada para aliviar el dolor de cuello.

Explore nuestro gama de productos para encontrar la mejor almohada para ti. ¡Saluda a los dulces sueños y adiós al dolor de cuello!