¿Tiene dificultad para conciliar el sueño la mayoría de las noches o se despierta varias veces durante el sueño?

Insomnio:

El insomnio es una condición frustrante que afecta del 20 al 40 por ciento de la población adulta cada año. El Instituto Nacional de Salud define el insomnio como “dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o tener un sueño no reparador durante al menos un mes”. Muchas personas no son diagnosticadas porque aceptan la falta de sueño como parte de su estilo de vida. A continuación, se muestran algunos síntomas comunes de insomnio definidos por el Instituto Nacional de Salud. Después, analizaremos los medicamentos para dormir recetados, los efectos secundarios de las pastillas para dormir y los tratamientos alternativos para el insomnio natural, incluidas las opciones de almohadas cervicales.

Síntomas de insomnio:

• Dificultad para conciliar el sueño la mayoría de las noches.
• Sentirse cansado durante el día
• No sentirse renovado cuando se despierta
• Despertarse varias veces durante el sueño.
• Pensamientos obsesivos sobre dormir lo suficiente

Medicamentos recetados para dormir:

Una forma cada vez más común de ayudar con el insomnio es el uso de medicamentos para dormir recetados. Los medicamentos para dormir funcionan para mejorar la actividad del neurotransmisor en el cerebro, GABA (ácido gamma aminobutírico), que puede inducir somnolencia, así como disminuir la ansiedad y ayudar a relajar los músculos. Hay dos clases principales de pastillas para dormir, benzodiazepinas y barbitúricos. Los medicamentos para dormir recetados comunes incluyen: Ambien, Lunesta, Halcion, así como medicamentos contra la ansiedad como Xanax y Valium.

Cuando se usan con regularidad, los medicamentos para dormir conllevan un riesgo de dependencia, ya que es posible que el usuario no pueda dormir sin ellos. Los efectos secundarios de las pastillas para dormir también pueden ser un problema de seguridad.

Efectos secundarios comunes de las pastillas para dormir:

• Ardor u hormigueo en las manos, brazos o pies
• Cambios en el apetito
• Diarrea
• Mareos / somnolencia
• Sequedad de boca o garganta
• Gas
• Dolor de cabeza

La pregunta que debe hacerse es si las pastillas para dormir son la opción correcta para usted. Hay muchos tratamientos naturales para el insomnio para mejorar el sueño. Con los tratamientos naturales para el insomnio, puede evitar tener medicamentos en su sistema durante un largo período de tiempo, así como los riesgos de dependencia y los efectos secundarios de las pastillas para dormir.

Los mejores tratamientos naturales para el insomnio:

• Los remedios naturales populares para el insonía incluyen la melatonina, el té de manzanilla, la valeriana y la kava.
• Usar un diario del sueño y regular su entorno de sueño también son formas de ayudar con el insomnio.
• Asegúrese de evitar la cafeína o el alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse.
• También asegúrese de que la temperatura y la iluminación de la habitación sean frescas y oscuras, lo mejor para dormir bien.
• Considere la calidad de su almohada, un elemento esencial para un sueño reparador.

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Fuentes: Instituto Nacional de Salud, WebMD.com, SleepMed Inc.

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