Si tiene una pausa para el almuerzo de una hora, considere tomar una siesta energética. Este es el por qué:

“Muchas personas experimentan un aumento natural de la somnolencia por la tarde, aproximadamente 8 horas después de despertarse”, explica Elizabeth Scott en Beneficios del sueño: siestas energéticas para una mayor productividad, alivio del estrés y salud . “Las investigaciones demuestran que puedes hacerte más alerta, reduce el estrés , y mejorar el funcionamiento cognitivo con una siesta. Dormir al mediodía, o una siesta energética, significa más paciencia, menos estrés, mejor tiempo de reacción, mayor aprendizaje, más eficiencia y mejor salud “.

Incluso los astronautas de la NASA están tomando siestas, y encuentran un aumento del 34% en el rendimiento y un aumento del 54% en el estado de alerta después de una siesta energética. Algunos expertos sugieren que entre 20 y 30 minutos es lo óptimo para no caer en el ciclo del sueño profundo, mientras que otros estudios, como un artículo reciente en “Neurobiology of Learning and Memory”, sugieren entre una y dos horas. Sugeriría tomar una siesta de 5 minutos a 120 minutos, dependiendo del tiempo que tenga y su necesidad de dormir. Si puede dormir durante 90 minutos un sábado por la tarde, hágalo. El estudio reciente en Alemania anotado (NBLM) demostró un aumento de cinco veces en RECALL para los sujetos. Los autores escribieron que estaba en Hypocampus, una pequeña aplicación de memoria en su cerebro que convierte la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.

Si bien una siesta energética es ciertamente beneficiosa si puede hacer el tiempo, es importante obtener un sueño regular, rejuvenecedor y sin interrupciones por la noche. El PILLO1 Las almohadas cervicales ofrecen una comodidad y un apoyo incomparables junto con el alivio del dolor de cuello y espalda. De hecho, en un estudio realizado en la Clínica de Trastornos del Sueño de St Johns en Santa Mónica, CA, el uso de PILLO1 mostró un aumento en el sueño REM de los sujetos en un promedio del 21,3% y las personas se durmieron más rápido en un 19%. Creemos que PILLO1 es la única almohada científicamente probada del mercado. ¡Usa PILLO1 para dormir más rápido durante la noche o el día!

Acerca de PILLO1:
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